Fysisk aktivitet er viktig i alle aldre, men hos personer over 50 år har det ekstra stor betydning- både for helse, livskvalitet og selvstendighet.

Hvor for er fysisk aktivitet viktig for alderen 50+ ?

1. Bevare muskelstyrke og bevegelighet

– muskelmasse reduseres naturlig med alderen

– styrketrening og aktivitet motvirker tap av muskler og bidrar til bedre balanse og stabilitet

– reduserer risikoen for fall og skader

2. Beskytter hjerte og blodårene

– reduserer risikoen for høyt blodtrykk, hjerteinfarkt, hjerneslag og hjertesvikt

– bedrer blodsirkulasjonen og kolesterolprofilen

3. Forebygger sykdommer

– lavere risiko for type 2-diabetes, enkelte kreftformer og benskjørhet (osteoporose)

– bedrer immunforsvaret

4. Viktig for hjernen og kognitiv helse

– øker blodtilførselen til hjernen og kan bidra til å forebygge kognitiv svikt og demens

– bedrer hukommelsen, konsentrasjon og søvnkvalitet

5. Psykisk helse og livskvalitet

– fysisk aktivitet reduserer stress, angst og depresjon

– gir mer energi, bedre humør og økt mestringsfølelse

6. Bidrar til selvstendighet og aktiv aldring

– holder kroppen i stand til å mestre daglige gjøremål lenger

– gir mulighet til å delta i sosiale aktiviteter og opprettholde nettverk

Ofte stilte spørsmål

Hva slags trening tilbyr dere?

Vi tilbyr 2 treningsalternativer, 1 time hver ukedag

Alternativ 1 «Kropp i balanse»

Et avstemt, rolig og harmonisk treningsprogram, inspirert fra Mensendieck

Nyttig for kroppslig bevisstgjøring, bedret teknikk, perfeksjonering og kroppskontroll.

Fokus på kroppsholdning, kjernemuskulatur, stabilitet, mobilitet og balanse.

Treningen designes med Chill musikk, ro for tilstedeværelse, perfeksjonering og nødvendig respons.

Flyt, kontinuitet og dynamikk som beveger og myker opp.

Denne treningen er aktuell for deg som trenger å komme i gang med fysisk aktivitet eller for deg som kanskje har fått kroppslige utfordringer og belastnings-plager.

Dette er også en godt egnet treningsform i møte med aldring.

Alternativ 2  «Real Styrke»

Vi tilbyr styrketrening med egen kroppsvekt ytre belastning

Et styrketreningssystem med progresjon.

Basisøvelser sitt-stå-trekk-press

3 sett med faste tidsintervall

God musikk, effektivt og motiverende.

Lett å følge gøy å være med.

 Denne treningen er for deg som ønsker å bli sterke, øke energi omsetningen og lære god styreteknikk.

Her er belastningen avgjørende, så om du ikke har trent på en stund eller trenger å bygge deg opp er det ingen hindring.

Anbefaler «Kropp i balanse» kurset enten som supplement eller som oppstarts kurs.

Utsyr; matter, strikker og manualer

Hvor ofte bør jeg trene?

Helsedirektoratet anbefaler de i alderen 50+

• 150-300 minutter moderat aktivitet pr uke ( f.eks rask gange, sykling
• Eller 75-150 minutter høy intensitet per uke (eks (jogging, svømming)
• Styrketrening 2-3 ganger i uken for å bevare muskler og sjelett
• – øvelser for balanse og bevegelighet, spesielt for eldre over 65 år

Hvor mange minutter er en treningstime?

En treningstime har en varlighet på 50 minutter

Må man være medlem for å trene hos dere?

Nei, hos oss har vi en «klippekortordning»  hvor du kjøper 10 treningstimer som må benyttes i løpet av 6 måneder

Hva koster det å trene hos dere?

Et klippekort» med 10 treningstimer koster kr 2500,-   dette må benyttes i løpet av 6 måneder